Deine 22 Glückstipps für Leichtigkeit und Lebensfreude

Ja, man kann durchaus sagen, dass durch die Achtsamkeit und Dankbarkeit Glücksmomente als diese wahrgenommen werden und durch diese Sammlung "langfristiges Glücklichsein" werden kann. 

🎍Lachen: Fake it until you make ist! Es ist erwiesen, dass alleine das Hochziehen der Mundwinkel glücklich macht. Diese Erkenntnis nutzt Lachyoga. Entschiede Dich im Zweifelsfall immer für eine Komödie beim nächsten Netflix-Abend. 

🎍Feiern: Es gibt immer einen Grund zum Feiern. Finde täglich einen kleinen oder großen Grund zum Feiern. Zum Beispiel gibt es 355 Tage im Jahr "Nicht-Geburtstag" (Alice im Wunderland).

🎍Real Life: Entscheide Dich immer öfter für das echte Leben. Auf sozialen Netzwerken vergleichen wir uns bewußt oder unbewußt mit unechten Menschen. Natürlich werden die schlechten Momente kaum gezeigt, jeder präsentiert sich nur von seiner besten Seite und das auch noch durch Filter verschönert. Das Internet macht nachweislich unzufrieden.

🎍Real Friends: Verbringe Zeit mit Deinen Freunden. Du brauchst nicht viele Freunde, aber echte.

🎍Real Me: Verbringe Zeit alleine und genieße diese. Ja, da beginnt das Kopfkino schonmal zu laufen, das darf auch sein zur Reflektion und Verarbeitung Deiner Erlebnisse.

🎍Innerer Stolz: Mache täglich mehrmals die Übung den Stolz in Deinem Brustkorb zu spüren und beobachte, wie sich Deine Haltung verändert.

🎍Streichle ein Tier: Tiere sind nicht nur hochempathisch, sondern auch heilsam.

🎍Nichts-tun-muss-Tag: Mache einen Tag lang nur das was Dir gerade Spass macht. Auch wenn es nichts ist, ein Tag im Bett oder eine neue Netflix-Serie.

🎍Mache etwas Verrücktes: Vielleicht gibt es etwas, das Deine gute Erziehung verbietet. Vielleicht gibt es etwas, das Dir peinlich ist. Mache etwas Neues, nachher wird es Dir gut gehen.

🎍Sonne und Natur: Sonnenstrahlen fördern die Produktion des „Glückshormons“. Das ist auch der Grund, warum im Winter hierzulande von Winter-Blues oder SAD (Seasonal Affective Depression) gesprochen wird. Viele Menschen sind im Winter nicht nur weniger Sonne ausgesetzt sondern machen weniger Bewegung im Freien.

🎍Bewegung: Es ist wissenschaftlich bewiesen: Sport macht glücklich. 

🎍Achtsamkeit: Die Sinne intensiver nutzen und weniger Reizen aussetzen um die Empfindsamkeit zu erhöhen. Die überraschenden Erlebnisse werden sich vervielfachen.

🎍Dankbarkeit: Beten ist Dankbarkeit. Ein Dankbarkeitstagebuch zeigt sehr bald, dass Dankbarkeit glücklich macht.

🎍Meditation: Lerne Deine Gedanken bewußt zum Stillstand zu bringen und im Moment zu sein. Das Innehalten und Entschleunigen hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

🎍Abschließen: Altes und Belastendes loslassen um  Platz zu machen für neue wunderbare Erfahrungen und Menschen. 

🎍Altes nüchtern betrachten: "Dieser Ex-Freund war der Beste." "Der Job war perfekt." Wir neigen dazu die Vergangenheit zu verherrlichen. Das ist schön für gute Erinnerungen, jedoch kann es auch die Gegenwart und Zukunft blockieren.

🎍Neues: Täglich neues zu Lernen macht zufrieden und hält für immer jung.

🎍Freude geben: Jemandem etwas schenken oder helfen, kann Dir selbst so viel Freude bereiten.

🎍Motivation: Ziele haben die zu den persönlichen Lebenswerten passen.  

🎍Sinn: Gib deinem Leben mehr Sinn! Schreibe ein Buch oder einen Blog, engagiere Dich bei einer Hilfsorganisation oder unterstütze Kinder nach der Schule.

🎍Trauer: Versuche nicht jeden trüben Tag zu vermeiden. Es gehört zu den Jahreszeiten, dass es auch mal Winter ist, alles dunkel und ruhig. So kann Kraft für Neues gesammelt werden. Viele Menschen glauben, dass sie nur glücklich sind, wenn sie jede Form von Schmerz und Traurigkeit vermeiden oder Schönreden.  

🎍Zum Glück braucht es nicht viel, alles ich bereits da: Du!

Tatsächlich haben britische Psychologen eine Formel entwickelt, mit der man sein aktuelles Glück berechnen kann.

P + (5 x E) + (3 x H)

Beantworte die Fragen mit 1 (trifft nicht zu) bis 10 (trifft vollkommen zu). Die Antworten einfach addieren, das ergibt dann den Wert für P, E und H:

P = Persönliche Eigenschaften

• 1) Bin ich extrovertiert, voll Energie und flexibel?
• 2) Habe ich eine positive Lebenseinstellung, erholen ich mich schnell von Rückschlägen und habe die Kontrolle über mein Leben?

E = Existenz (Gesundheit, Freunde und Finanzen)

• 3) Sind meine Grundbedürfnisse bezogen auf Gesundheit, Finanzen und Gemeinschaftssinn erfüllt?

H = Höhere Ziele (Selbstbewusstsein und Erwartungen)

• 4) Werde ich von Menschen, die mir nahe sind unterstützt? Gefällt mir, was ich tue und sind meine Erwartungen erfüllt?

Zum Beispiel: 18 + (5x10) + (3x8) = 92

Je näher das Ergebnis bei 100 ist, desto glücklicher lebt man. Wenn das Ergebnis 100 ist, dann ist man wohl der glücklichste Mensch auf der Welt!

Glück ist kein dauerhafter Zustand, der eintritt, wenn alle Probleme beseitigt sind. Glück ist auch niemals dauerhaft bei Erreichen eines Ziels. Mach Dir klar, dass Glück kein Endziel ist.

Im Hormonyoga werden nicht nur die Drüsen aktiviert, die für die Sexualhormone zuständig sind. Auch die Glückshormon-Drüsen werden energetisiert - das ist der Grund, weshalb Du Dich nach der Praxis glücklich und zufrieden fühlst.

Im Hormonyoga - Lehrgang bekommst Du zu dem eine Vorlage für ein Dankbarkeitstagebuch, erarbeitest Deine Werte und Ziele und natürlich bekommst Du Meditationen für die tägliche Praxis.